Концентрация внимания

Это умение фокусироваться на конкретной задаче продолжительный отрезок времени.

Внимание и его концентрация у людей развиты как защитные механизмы. Если бы древние люди не были внимательными, их бы  съели дикие животные. Однако постоянно быть внимательным очень трудно, все-таки это постоянный стресс.

Стресс хорошо испытывать в небольших количествах, но, будучи постоянным, он быстро приводит к выгоранию, несчастным случаям и болезням.

Одной из причин невозможности сосредоточиться у современных людей является слишком большое время проведения у экрана, будь то телевизор или компьютер. Во время всей этой деятельности мозг не может сосредоточиться на чем-то одном, так как одна информация быстро сменяет другую. Ученые утверждают, что современные люди могут пребывать в сосредоточенном состоянии не более семи минут.

Как улучшить концентрацию внимания?

– Сократите время просмотра телевизора и пользования компьютером.

– Высыпайтесь. Взрослым и подросткам требуется от семи до десяти часов ночного сна, школьникам и малышам – не менее десяти.

– Не употребляйте напитков, содержащих стимуляторы. Хотя кофеин и помогает быстро зарядиться энергией, длится это совсем не долго.

– Следите за тем, что едите. Еда с высоким содержанием жира и сахара вызывает вялость и рассеянность. Это происходит потому, что в организме изменяется состав аминокислот, поступающих в мозг.

– Постарайтесь всегда пребывать в спокойном и расслабленном состоянии. Во время работы каждый час делайте небольшие перерывы, чтобы сбросить напряжение. Каждый день находите время для того, чтобы глубоко и медленно подышать. Это поможет вам сосредоточиться для решения следующих задач.