Вы человек, который без конца подстраивается под свое окружение, старается угадывать чужие желания, быть хорошим для всех? У этого явления есть название – зависимость от чужого мнения, и оно не так безобидно, как кажется на первый взгляд. Желание всем понравиться говорит о нестабильной самооценке, несформированной я-концепции, высокой тревожности. Такие люди внушаемы, часто становятся жертвами манипуляторов, теряют себя в отношениях. Как перестать зависеть от чужого мнения?
Причины зависимого поведения
Если начать копаться в психологии зависимых людей, станет понятно, что они не знают себя, не имеют сформированного мировоззрения, собственных убеждений. Такие люди живут, полагаясь на мнение других, хотят оправдывать чужие ожидания, быть принятыми и любимыми. Так проявляется инфантилизм, непринятие себя, страх совершить ошибку, оказаться никому не нужными, брошенными. Когда-то в детстве родители вынуждали таких детей заслуживать внимание хорошими оценками, правильными поступками, ролью «идеального» ребенка. Взрослые не позволяли чаду проявлять индивидуальность, ругали за инициативу, много критиковали и сравнивали с другими детьми. Так сформировалась установка «я должен быть таким, каким меня хотят видеть, чтобы всем понравиться».
Как перестать зависеть от чужого мнения?
Если вы ловите себя на том, что боитесь принимать самостоятельные решения, вам страшно идти против мнения большинства, вы переживаете, что подумают или скажут люди – нужно работать со своими границами и корректировать самооценку. Как это сделать? Лучший способ - это обратиться за консультацией к психологу. Вы можете это сделать в разделе Услуги - консультация психолога. И второй способ - самостоятельно, дочитав советы психолога до конца и применив эти пункты в своей жизни.
Прочитайте биографию любого известного человека, который перевернул мир науки, литературы, медицины, как много критики пришлось выслушать гениям, пока они не достигли вершины Олимпа. Самые красивые женщины, выдающиеся писатели и актеры вместе с толпой поклонников имеют и массу недоброжелателей, которые их ненавидят, активно поливают грязью. Мир жесток, лучшим представителям человечества достается больше всех. Не критикуют тех, кто ничего не делает, кого удобно использовать в своих целях.
Если боитесь оценок и негативных комментариев по поводу внешности, особенностей поведения, попробуйте вспомнить людей, которых встречали на улице. Как они выглядели, во что были одеты, как двигались, о чем говорили? Скорее всего, вы никого не вспомните, потому что каждый человек думает только о себе, своих желаниях, интересах, до других нам нет никакого дела. Если мы и рассматриваем кого-то в упор, это часто делается на автопилоте.
Перестаньте думать, что скажут другие люди – это ваша жизнь, она должна нравиться именно вам, а не дяде Павлику. Разберитесь в себе, своих ценностях, принципах, какой путь вы хотите пройти, какие ориентиры вас вдохновляют. Найдите свой стиль одежды, создайте свою обстановку в доме, не бойтесь меняться, пробовать что-то новое, набираться опыта – рано или поздно вы обрастете «своими» людьми, которые будут разделять ваши взгляды и во всем вас поддерживать.
Другие люди не могут знать, что для вас хорошо, они исходят из своего опыта, убеждений, которые могут противоречить вашей системе ценностей. То, что для одного – радость, для другого – пытка. Но мы продолжаем мерить всех по себе, не сохраняя даже видимость объективности. Вот почему люди, в которых никто не верил, добиваются побед. Окружающие не видели их реальный потенциал, не могли оценить их талант, силу воли, они не обладали нужными знаниями. Драгоценный камень способен оценить только высококвалифицированный мастер.
Чтобы получить то, что хочется, нужно открыто об этом говорить, а не заставлять близких угадывать свои желания. Боитесь осуждения и недовольства? Ваши люди от вас не уйдут, а не ваши… не лучше ли с сразу понять, кто есть кто? Тренируйтесь говорить то, о чем на самом деле думаете. Можете заранее записывать аргументы, проговаривать свою точку зрения с друзьями и домочадцами, уже потом - с коллегами и начальником.
У каждого человека есть достоинства и слабости, что-то, чем мы гордимся, и что хотели бы забыть навсегда. Нужно принимать все части своей личности, а не пытаться вытеснить гнев и агрессию, надевать на обиду костюмчик зайчика или обесценивать энергию тревоги. Используйте тень себе во благо. Например, жадность говорит о недолюбленности, привычке во всем себя ограничивать, неудовлетворенных потребностях. Нужно дать себе больше свободы, заполнить то, чего не хватает. Дружба с тенью придает уверенности в себе, целеустремленности, учит получать удовольствие от жизни.
Зависимость от чужого мнения основывается на страхе человека быть брошенным, никому не нужным. Именно поэтому такие люди готовы жертвовать своим временем, отказываться от желаний, лишь бы рядом кто-то был. Часто им приходится носить маски, терпеть рядом партнера, который не внушает стабильности и безопасности, потребляет ресурсы и ничего не дает взамен. В этом и кроется подвох! Не нужно убегать от одиночества, учитесь слышать себя, заботиться о своем комфорте, найдите новые хобби и смыслы, наполните свою жизнь – только тогда вы сможете создать здоровые отношения.
Все люди в той или иной степени зависят от мнения окружающих, важно научиться соблюдать баланс альтруизма и эгоизма, слушать других, но придерживаться собственных ценностей, уметь отстаивать личные границы. Это ваша жизнь, позвольте себе роскошь жить по своим правилам.
M'System club
Инструменты преобразования реальности