Кто не боится смерти? Этот страх продиктован инстинктом самосохранения, способностью мозга прогнозировать будущее, пугающей неизвестностью. «Что будет, когда мы умрем? Неужели все умирают?» Подобные вопросы впервые возникают в возрасте 3-5 лет, когда дети начинают осознавать себя, сталкиваются с болью, потерей близких. Они требуют от родителей, чтобы те никогда их не бросали. С развитием мышления страх отступает, но не всегда. Иногда боязнь смерти становится навязчивой фобией, которая называется танатофобия. Человек не может не думать о конечности жизни, ему страшно переходить дорогу, водить машину, жить в одиночестве. Даже засыпая, такие люди переживают о том, что могут не проснуться. Тревога истощает их психику, мешает работать, получать удовольствие от жизни, приводит к социальной изоляции. Как с ней бороться? И как избавиться от страха смерти?
Танатофобия и ее причины
Танатофобия: как избавиться от страха смерти?
Чтобы избавиться от навязчивых мыслей и иррациональных переживаний на тему смерти, придется смириться с тем, что до конца этот страх не уйдет, но можно снизить его интенсивность. Как?
Вы атеист, религиозный человек или агностик? Верите в загробную жизнь, карму, перерождение душ или нет? Выработав четкие представления о том, чего ждать после смерти, вы сделаете свою жизнь определенной и осмысленной, сможете на что-то опереться. Христианину важно молиться, праведно жить, не грешить. Человеку научных взглядов можно попробовать увековечить свое имя в творчестве, благотворительности, каких-то изобретениях. В конце концов, память о вас останется у потомков – и это тоже определенное бессмертие.
Физическом и ментальном. Наладьте режим сна, скорректируйте питание, займитесь спортом, освойте методы релаксации. Не ленитесь работать с самооценкой, расти как профессионал, корректировать круг общения. Чем увереннее вы будете стоять на ногах, тем меньше у вас будет тревог. К тому же забота о теле защищает от неприятных сюрпризов в старости.
Не зацикливайтесь только на работе, воспитании детей или поиске любимого человека. Жизнь многогранна, во всех сферах должна быть гармония и равновесие. Чем больше у вас возможностей для реализации, способов получить радость и почувствовать смысл, тем крепче вы будете стоять на ногах. Потеря одного элемента не выбьет из колеи, не приведет к одиночеству и депрессии.
Если боитесь упадка сил, одиночества, несостоятельности – поищите положительные образцы для подражания. Кто-то в возрасте 60+ открывает успешный бизнес, впервые влюбляется, приводит свое тело в идеальную форму. Кто-то осваивает социальные сети, находит новых друзей, объединяется в клубы по интересам. Важно не впадать в уныние, но искать новые стимулы и смыслы. Что вас вдохновляет и наполняет энергией?
Страх потери близких держится на созависимости, когда человек не умеет сам обеспечивать себя, обслуживать свои нужды, наполнять жизнь положительными эмоциями. Смерть партнера или родителя парализует, но самостоятельные люди справляются с травмой - у них есть поддержка в лице друзей, любимая работа, хобби, деньги – это снижает градус напряжения. Чем накручивать себя, лучше наслаждайтесь каждой минутой, проведенной вместе, вкладывайтесь в свое развитие.
Здорово быть в курсе всех событий, но СМИ частенько перегибают палку с запугиванием – говорят исключительно об авариях и катастрофах, насилии, бедности, безнадеге. Негатив собирает просмотры, цепляет зрителя и делает из него идеального потребителя, сознанием которого легко управлять. Не ведитесь на провокации, не засоряйте мозг мусором.
Даже после смерти вы продолжите жить в детях и внуках. Пускай не все можно контролировать, это не повод изводить себя страхами и отказываться от радостей. Делайте то, что можете, остальное оставьте на волю судьбы. Сейчас вы молоды и здоровы, концентрируйтесь на сильных сторонах, реализуйте планы, ищите новые смыслы, не тратьте драгоценное время на страхи и тревогу.
Если вам сложно справиться со страхами в одиночку – пройдите курс психотерапии у наших специалистов в разделе Услуги - консультация психолога. Разберитесь с травмами прошлого, пропейте антидепрессанты по рецепту врача. Важно понять одно: мы не помним жизнь до нашего рождения и не будем помнить о ней после. Живите здесь и сейчас, наполняйте каждый день радостью и смыслом.
M'System club
Инструменты преобразования реальности